SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rower treningowy

  • Nogi :-)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] : 16 w lipcu Waga : 70 kg Wzrost : 176-177 Cel treningowy : Trochę masy Staż treningowy na siłowni : Ćwicze w domu od 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak no chyba że rower się liczy w kwietniu będzię to pewnie 4-5 razy w tygodniu po 1h-1,5h jazdy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2016-03-22 20:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Upper Lower - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] do września Staż treningowy na siłowni : łączny 1,5 roku ale ciągły z michą 1 rok (0,5 roku było z 3 lata temu+) Uprawiane inne sporty : w dni wolne od siłki rower (1,5h/2h) piłka 1x w tygodniu 10k kroków codziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 3800 kcal (białko 310g 60 tł reszta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2023-12-31 18:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy za dużo cardio to błąd?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na nogi i wtedy będziesz mieć kompletny plan. A żeby budować mięśnie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną bez tego nie będzie masy tylko żeby ją budować musisz uwzględnić ten rower w swoim bilansie dziennym. Jednak zawsze dodatkowa, w moim odczuciu zbędna aktywność, może negatywnie wpływać na budowanie masy bo zaburzasz regenerację. Wyjściem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2023-06-06 11:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy za dużo cardio to błąd?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na nogi i wtedy będziesz mieć kompletny plan. A żeby budować mięśnie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną bez tego nie będzie masy tylko żeby ją budować musisz uwzględnić ten rower w swoim bilansie dziennym. Jednak zawsze dodatkowa, w moim odczuciu zbędna aktywność, może negatywnie wpływać na budowanie masy bo zaburzasz regenerację. Wyjściem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2023-06-06 14:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krav maga-prawda jest bolesna :)

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] błędu i sytuacji nie typowej dla tego systemu, po czym w mysl zasad systemowych błąd zostaje naprawiony i jedziesz dalej. Poprawie Twoje porównanie. To ze do ramy od rowera przykleisz koło od motoru, kierownice od samochodu i skrzydła od szybowca nie znaczy ze to samolot bo niby nie ma zasad, są zasady konstrukcyjne by cos było czymś. [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 08:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak usunąć tłuszcz z klatki piersiowej ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] opornie. Do ciała należy podchodzić kompleksowo. Aby poprawić swoją sylwetkę potrzebny nam jest ruch i dieta. Ruch to nie tylko trening, ale każda aktywność – spacer, rower, basen, taniec. Oczywiście trening siłowy to doskonałe narzędzie do kształtowania ciała, ale nie samą siłownią człowiek żyje i warto uzupełniać swój plan treningowy o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 21:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabata niedziela - bieg długi, relaksacyjne tempo Jeśli zamierzasz biegać, rozważ czy aby waga niezbyt obciąży Twoje ciało, jest wiele ćwiczeń aerobowych takich jak basen, rower etc. Co do piwa, uważam że wszystko jest dla ludzi. Byle nie przeginać. Ja alkoholu nie lubię, choć swoje już wypiłem. Chyba narazie wszystko. Jeśli coś pominąłem to [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 21:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    06/05/20 Redukcja tydzień 7 Aktywność: Kroki: 10k Rower: 16km Trening domowy Trening 1a. Hip extensions jednonóż z gumą 3x15 1b. Bułgary 3x12 1c. RDL z gumą częściowe dolny zakres 3x10 2a. Pistol 3x6 2b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 3x20 3. Przysiady z gumą 3x25 4. Monster walk 1x200 5a. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc w pochyleniu 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-07 20:44:12 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wtorek 25/01/22 Dzień treningowy. Wpadł trening góry i rower. 1. Ściąganie drążka do klatki szeroko 5x10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 3. Wiosłowanie sztangielką 3x8 4. Przyciąganie Vki do brzucha 4x10 5. Face pull 3x12 6. Wznosy sztangielek bokiem 3x15 Dieta ok 1900kcal 1. Owsianka z jabłkiem i migdałami 2. Wołowina z ryżem i warzywami, [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-25 23:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    01/07/19 DT 1750kcal Trening freestajlowy. Trening 1. Podciąganie podchwytem 3x 6/6/6 2. Rdl ze sztangą 8 x B stance / 8x obunóż / 8 x B stance / 8 x obunóż 50kg/50/50/50 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/6/6 10/14/16/16 4. Curtesy lunges 3x12 15/15/15 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10 25/25/25 6. Odwodzenie nogi na [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-02 23:43:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Poniedziałek 24/01/22 Dzień treningowy. Wpadł trening dołu, spacer i rower. 1. HT 5x10 2. Bulgary 3x8 3. Rdl z kettlami 4x12 4. Wypychanie nóg na suwnicy 4x12 5. Uginanie nóg na maszynie 4x10 Dieta ok 1900kcal 1. Owsianka z jabłkiem i migdałami 2. Wafle z kurczakiem, awokado i warzywami 3. Wołowina z ryżem i warzywami, melon, czekolada

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-25 23:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Najlepiej by było ułożyć plan lub zakupić plan treningowy pod triathlon. Pytanie jaki dystans Cię interesuje? Sprint - 500m pływanie, 20km rower, 5km bieg 1/4IM - 1km pływanie, 40km rower, 10km bieg 1/2IM - 1,9km pływanie, 90km rower, bieg półmaraton Iron Man - 3,8km pływanie, 180km rower, bieg maraton Ultra - wszystko ponad Iron Mana. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13344 Data: 2023-01-31 07:27:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] diete redukcyjna Kobieta,33lat,wzrost 173,waga 65 kg,tkanka tluszczowa 24%,Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + papryka [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 12:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Środa 26/01/2022 Dzień nietreningowy. Z aktywności był rower i skakanka. Dieta: 2000kcal Czwartek 27/01/2022 Dzień nietreningowy. Z aktywności był rower i spacer. Dieta: 1800kcal Piątek 28/01/2022 Dzień treningowy. 1. MC klasyczny 5x8 2. HT 5x10 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3x12 4. Uginanie nóg leżąc 4x10 5. Monster walk 3x50 Poza tym było [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-30 22:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] wykroki 10/10 20/20 15/15 5. Pistol trx 8/8+ 8/10 8/10 Aktywność : Kroczki: 10k Skakanka : 30min Rower: 16km A tak wygląda mój standardowy dzień treningowy i posiłki 7:00 rower 8km 7:40 skakanka 30min 9:30 śniadanie 13:00 trening 14:00 lunch 17:00 rower 8km 19:00 kolacja Dieta : 1. Owsiane, whey, gruszka, truskawki, czekolada, orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 17:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] unoszenie hantli bokiem 3 x 15 tricepsy: wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie 2 x 12 bicepsy: uginanie przedramion z hantlami podchwytem 2 x 12 przedramię: obracanie przedramion ze hantlami 2 x 12 kaptur: szrugsy 2 x 12 po treningu ok 13.30 rower ~25km w czasie 70 min.srednio ~ 21km/h dzieki Zmieniony przez - eright w dniu 2010-08-14 20:11:26

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-13 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dieta redukcyjna Kobieta,33lat,wzrost 173,waga 65 kg,tkanka tluszczowa 24%,Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike nr.1 -7:30 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego albo migdalowego-bardziej [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 10:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek 12 Waga 57kg Wzrost 174cm Dieta nie mam ale chce mieć Trening na masę Dostępne rzeczy do treningu: -Ławka prosta regulowana skos w górę -Hantle, gryf prosty, łamany letko, łamany średnio -Obciążenie 260kg -Rower treningowy -Jeszcze nie mam ale będę miał wyciag i stojaki do przysiadu -Modlitewnik -Praska Wyciskanie na klate 63kg Martwy nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-11-08 19:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    @Sniper: ale zimą już nie każdy ma chęci do biegania na podwórku ;) A rowerek to zawsze jakaś alternatywa. I tak jak Łukasz mówi - te rowerki to nie jest sprzęt najwyższej klasy ale w domowych warunkach powinien się sprawdzić. Aha przed decyzją o kupnie rozwiąż zagadkę: Znajdź 2 różnice (oprócz ceny). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-12-04 13:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a taki dobry jest? http://allegro.pl/super-rower-treningowy-mechaniczny-spokey-miami-i1928790916.html Zmieniony przez - ^Grzechu#CZW w dniu 2011-12-09 22:51:11

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-12-09 22:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)